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有种毛病叫做“易激惹”

来源:健康时报网  2015-05-13 | 我要评论

原标题:有种毛病叫做“易激惹”

最近有两个脾气特别大的人,让网友感到吃惊。一个是武汉一位女性,因为起床后感到烦躁,干脆点燃自己的衣物,结果引发大火,把居住的出租屋给烧了。另一位是成都一位男士,因为旁边车辆的女司机变道太急挡了他的路,竟然把对方拖下车暴打一顿,35秒内4次踢中对方头部。

对于这两位,看到新闻者纷纷感慨“有钱任性”、“路怒伤人”,可在心理医生眼里,这其实是同一个问题,而且是你我很可能也同时存在而不自知的问题。

你如果容易发脾气你可能“易激惹”

这个问题名叫“易激惹”。“我遇见过很多人,你问他心情如何,他觉得自己心情还不错啊。但再问问,比起以前,你是不是更容易发火?他的回答也是肯定的。这时候我们就要考虑,他是不是已经处于‘易激惹’状态了。”中大医院精神心理科专家袁勇贵说。

易激惹,看了这三个字你大概就能猜到它是什么意思。通俗来说,如果你稍微一激就炸毛,稍微一惹就发火,那很可能就是个“易激惹”。说白了,这是一种反应过度的状态,而表现出来的包括烦恼、急躁甚至愤怒和暴力行为。

严格来说,单纯的易激惹其实并不算一种疾病。有些人容易激惹,和他自身的性格、气质特点有关;有些人突然变得易激惹,最后发现竟然是某种精神疾病,比如躁狂、抑郁或者焦虑所致。但也有很多人,他们虽然精神健康状况尚可,并没有出现严重的情绪障碍或者精神疾病,但他们可能因为生活中慢慢累积的压力和不快,变得越来越容易被激惹。此时虽然他没有什么心理疾病,甚至自觉心情还不坏,但这种易激惹已经暴露了他的情绪和心境状况,其实并没有他自己想像得那么好。

如果你也“易激惹”一定要学习管理情绪

易激惹的人往往一戳就爆,这会带来很多问题。往小处说,莫名其妙的乱发脾气,很容易影响到人际与社交,甚至进一步影响到正常的工作和生活;往大处说,要是不会管理自己的情绪,随便“炸毛”,一个没控制住伤人伤己,那就亏大了。

“要远离这种‘易激惹’状态,首先要正确认识到自己的情绪状态,并有意识去学习情绪管理。”袁勇贵说,举个最简单的例子,当你觉得自己要炸毛的时候,拼命提醒自己“深呼吸,等1分钟再发火”,那么1分钟后,你所采取的行动就可能会变得冷静、理智得多。而这必须是你有自我管理的意愿时,才会采取的行为。

当然,除了这样的应急法,更重要的是将自己从易激惹的状态中解放出来。

“很多人都是自觉原本脾气还不错,但是慢慢变得越来越烦躁,这其实是因为长期处于压力状态中,被焦虑、不快所困扰,心理健康程度降低,情绪变得越来越容易失控。因此要告别易激惹,最重要的工作还在平时,寻找到适合自己的减压法,或者寻找专业医生的帮助。”如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:张红平)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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