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春季抑郁症高发 教你如何科学预防

全球医院网  2017-03-16 | 我要评论

春天是心理疾病患者最危险的季节,由于天气变化,病人情绪波动大,成为心理疾病发作的主要诱因。在春季的各类精神疾病中,抑郁症较为常见。如何避免呢?

春季抑郁症高发,如何避免一:避免生气

注意及时排解心中的不快,以免抑郁蔓延。排解的方法,多跟亲戚、朋友倾诉或一起玩互动益智的桌游棋牌等,如UNO,或者趁着大好春光,约上三五亲朋好友外出踏踏亲,写日记也行,情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲。

春季抑郁症高发,如何避免二:注意饮食

多吃蔬菜水果,适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用,挺好坚持每天吃5~6粒红枣,大枣性味甘平,滋养血脉,强脾健胃,但切忌一次吃得太多,贵在长期坚持。

春季抑郁症高发,如何避免三:注意体育锻炼

注意睡眠、早上不要恋床,以免久睡越发困倦,睡在被窝里还容易胡思乱想,加重抑郁。早睡早起,多到室外运动,跑步、跳绳、打羽毛球……体育锻炼健身亦健心,何乐而不为。

“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时,暂且搁下这些事情,调节调节,听听音乐,散散步,和朋友扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光。

QQYY健康小贴士:

1、一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症;

2、对着镜子用积极的语言激励自己,例如:你真棒!

3、多亲近大自然,多做户外运动,晒晒太阳;

4、在情绪低落时学会寻求友谊的帮助;

5、万不可过度节食,这可能使你心情烦躁、身体虚弱!如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:小雨)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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