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第03期
全球医院网心理频道出品  本期策划:吴元彬  统筹:杨艳芳

中国的春节常被称为“年关”,在新旧交替中产生的负性情绪,以及一些隐藏的心理问题都会在这个阶段爆发出来,人们容易被打破平和的心态,导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状的出现,为喜庆的新年蒙上阴影,对存在心理问题或者心理压力过大的人来说,“年”真的是一道难过的关卡。

我们的心结:年关有多近,我们就有多愁

年终晒福利:288.9万VS三箱辣条 比出来的愁绪

年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一,发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年,是否有些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出,这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖,看看工资条上的阿拉伯数字,想想过年时面临的大成本支出,年终奖这一“资产主力支柱”怎能不让人欢喜让人忧呢...[详细]

随年关一起袭来的焦虑、疲惫与挫折感

“马上要过年了,都没什么心思工作了,就想快点回家。”最近一段时间,因为临近春节,不少“上班族”都发出了这样的感慨:上班时无精打采,只想着放假;和朋友同事比奖金、比工资,却发现荷包瘪瘪。焦虑,疲惫,挫折感,“亚健康”……上述种种“群发性病症”在年终之际腾然而起。值得关注的是,面对“年关综合症”的来袭,身在职场的不少人都没能幸免,被一一击倒。...[详细]

吐槽:年关,问君能有几多愁?

  • 01

    愁喝酒

    年关前后,请吃请喝,本来是人之常情,无可厚非,但请吃请喝的背后是实际利益的交换或调整。用什么形式来表达呢?用酒!

  • 02

    愁没钱

    年关前后,最贴近人的是钱的问题。单位穷,领导无脸面对员工,员工穷,回家无脸面对老婆孩子。年关其实也是脸关。不同的单位,年关脸关大不相同。

  • 03

    愁婚嫁

    新的一年,意味着年龄又大了一岁,一些年龄偏大尚未婚嫁的剩男剩女们又开始为自己的终身大事担心。看着别人成双入对,自己还孤单一人,不免有些失落。

  • 04

    愁回家

    改革开放,允许人口自由流动,农民可以进城打工,加上走亲访友,所以在年关前后,会出现10亿人口往返回家的现象。

  • 05

    愁人情

    一年当中,工作顺利,事业成功,难免领导、同事、朋友的帮助,欠下人情要赶在年关前后进行消解,做事越多,欠情越大,消解人情越要重视,无形中增大了压力。

  • 06

    愁工作

    送旧年,迎新年,节气生活重要,但工作总是第一位的,过节也不会忘记来年打算。前后交织,倍感压力。

本期嘉宾:陈洁卿 |国家二级心理咨询师<br />
【简介】温暖的倾听者、陪伴者,适时地运用专业知识帮助来访者挖掘自身力量,完成心理成长。<br />
【擅长】自我成长、婚恋家庭、亲子关系、冬季抑郁症

本期嘉宾:陈洁卿 | 国家二级心理咨询师

【简介】温暖的倾听者、陪伴者,适时地运用专业知识帮助来访者挖掘自身力量,完成心理成长。

【擅长】自我成长、婚恋家庭、亲子关系

自测:你的年关综合症怎么破

1、你是一个很自我的人吗?

2、遇到可怜的人会想帮助他们?

3、你很注重自己的物质生活吗?

4、你希望另一半是个开朗的人?

5、你喜欢明亮跳跃的颜色?

6、你是一个有责任感的人吗?

7、即使面对陌生人也会聊上几句?

8、你觉得自己的个性比较怯懦?

9、你很喜欢热闹的氛围?

10、对于事物总能坚持保持自己的观点?

11、有没有人说过你脾气差?

12、你觉得自己的脾气其实挺好的?

13、你希望另一半是个善良的人吗?

14、你希望另一半是个善良的人吗?

15、你希望另一半是个善良的人吗?

16、你希望另一半是个善良的人吗?

17、你是一个任性,喜恶分明的人?

18、你从不轻易相信任何人?

19、你从不轻易相信任何人?

20、有没有人说你的生活太严谨?

答案1、量力而行,自我安慰:自视甚高的你,平时花销无节制,不懂管理收入,到年底你最怕的就是收入不多,开销变大,入不敷出的状况。而年底有些钱是花在亲情上的,不得不花,就要学会量力而行和自我安慰。不要追求奢华的东西,实实在在实用最好,付出金钱同时也要学会安慰自己,亲情和感情是用钱买不来的。

答案2、保证睡觉和水:有着超高理想的你,总是将事情往自己身上揽。而且不是每件事都能负荷的,尤其到了年底,很可能让你身心俱疲。熬夜、加班、出差……。会让你严重积劳成疾。在这个时候一定要保证睡眠和水分。合理的安排工作时间,保证充足的睡眠时间,会让你的工作效率更高。多喝水和吃香蕉,可以缓解焦虑情绪。

答案3、让自己的社交圈也放个假:年底最多的就是聚会,尤其像你这种朋友多,人际圈子广的人,让你的聚会不断,连日的胡吃海喝。会让你的身体抵抗力下降,酒肉摄入太多,人会更累。不如给自己的社交圈也放个假,实在不行也要控制自己的食欲,吃喝有度。多吃水果青菜,五谷杂粮。

答案4、保证睡觉和水:有着超高理想的你,总是将事情往自己身上揽。而且不是每件事都能负荷的,尤其到了年底,很可能让你身心俱疲。熬夜、加班、出差……。会让你严重积劳成疾。在这个时候一定要保证睡眠和水分。合理的安排工作时间,保证充足的睡眠时间,会让你的工作效率更高。多喝水和吃香蕉,可以缓解焦虑情绪。

答案5、增长自己的休息时间:性格比较内向的你,平时就很少和朋友走动,总是一个人独来独往,在年底这种各种压力袭来的时候,你一个人要面对是件很难过的事情。如果不愿意和朋友们聚聚,那就试着增长自己的休息时间。在午休的时候,多休息半个小时,睡个午觉,可能会有事半功倍的效果。尤其在你晚上睡眠质量不好的情况下。

答案6、给自己一个有规律的工作计划和来年计划:做事只有三分热度的你,总是把工作都堆压到最后才去加班熬点完成。而且平时也没有明确的工作计划,年底会让你的生活变的一团糟糕,让你很多事情都有心无力。不如给自己制定一个有规律的工作计划。再给自己制定一个来年计划,一点一点的完成,不至于让你像乱麻一样胡乱做事。

答案7、远离屏幕,多做运动:虽然你很聪明,但是心肠软,很容易在别人的游说下,放弃自己的坚持来逢迎别人,很容易帮助朋友或是同事做一些其它事。原来不属于你的事情,会让你变的很累,整天的盯着电脑,导致很焦虑。可以试试,减少在电脑前的时间 ,不需要电脑的时候,就离开电脑,早晨晚上都适量做些运动,放松心情。

答案8、学会理想别人,放开自我:觉得自己很优秀的你,平时对自己的私生活很封闭。三点一线的生活,最愁的就是被剩下的事情了。其实剩男剩女满大街都是,春节父母或是亲朋好友过问,是件好事,但你却因为烦恼没有必要的。学会理解别人,因为都是为了自己好。同时也放开自我,利用春节休假,多参加一些聚会,很可能会有满意的对象出现。

答案9、防贼防盗防狼:做事缺乏主见的你,很容易被人利用。春节的时候,又是犯罪份子有机可乘的时候了。这个时候人们精神很少注意被骗这些事,如果你经常外出,或是总是结交很多人的时候,就要小心提防,防贼防盗防狼。不要轻易被人迷惑,更不要轻易相信陌生人说的话,不熟悉的人求你办事也要仔细考察后再做决定。千万不要骗!!

答案10、工作90分钟,歇10分钟:性格乐天,很容易丧失辩别是与非的你,很容易让自己变的散漫,平时在工作效率上也不高,年关工作聚增,会让更不知所措,很可能效率越来越低,甚至错洞百出。这个时候不如试试这个方法,工作90分钟,休息10分钟再继续,以此类推。因为人的工作效率在90分钟内最高峰值,不休息就会下降趋势,所以要科学工作。

年关综合症的典型症状

危害:年关是如何摧残我们内心的

年关愁绪会给我们的心理带来哪些危害

临近年关,单位人员的变动、评优、总结、应酬等活动很容易给人们心理造成的压力。尤其应该引起人们关注的是,白领阶层因为竞争、疲劳等因素引发的心理障碍的人数正悄然增加。

有网友倾诉自己在春节前一个月左右就会因为年关变得性情烦躁,情绪低落,精神恍惚,面容憔悴。加上年关将至, 年底的业务量是平时的几倍,各种考核、会议、总结要应付,还有部门本身的各种事务要处理。家里的征收拆迁、个人等问题也时刻困扰着网友。由于以上种种原因,网友染上一坏毛病,一到夜里总想喝点酒,似乎只有酒精才能让疲倦的脑袋得到片刻休息。

网友倾诉的烦恼,这些都是因为没有及时排解不良情绪造成的,除了网友倾诉之外,年关不及时排解不良情绪还会带来如下危害:

1、焦虑或坐立不安;难以集中精力和正常思维...[详细]

支招:面对年关 咱们见招拆招不用愁

什么是心理平衡呢?心理平衡是一种特定的心态,是自我调节心态的产物,是人体与周围环境相适应的一种反应,是个体对自己的需要,要求得到满足的一种心理状态。通俗地说,就是心理矛盾在认识和感情上获得解决的表现。

避免年关综合症6大秘诀

摆脱年关职场情绪波动并不难

年关将近确实会引起职业人情绪上的波动,有些是来自工作上也有些是源于平时的生活中,这些情绪都会或多或少地影响工作质量,严重的人可能会感到工作厌倦。中国人力资源协会HR专业委员会委员陈维银说,无论哪种症状在职场中人身上发现,他们都围绕着下面这三种典型的问题,即“跳还是不跳”、“有人加薪了,可惜不是我”、“给我的工作我不爱,我爱的工作不爱我”。职场中人只要想清楚这些问题,摆脱年关综合症并不困难...[详细]

如何招架家长的“逼婚”

你有你的难处,但是父母有父母的考虑。比如你孤军奋战在异乡,他们希望你早一点有个人陪伴有个人照顾,以免他们担心牵挂。这恐怕是父母最通常的“逼婚”理由。当然也不排除有的父母想早抱孙孙。如果站在他们的角度想一下,早抱孙孙也不是什么非分之想,老年人的精神寄托也许就在儿孙身上...[详细]

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